Las mujeres embarazadas experimentan muchos cambios en su cuerpo, pero también en su filosofía para afrontar la vida. Durante la gestación se produce un aumento en las necesidades de energía, es decir, de macronutrientes, y también de minerales y vitaminas. Este aumento en las necesidades nutricionales se debe a que hay que cubrir las necesidades vitales propias y sumar a estas las del futuro bebé que se está formando. Es por ello que en el periodo de Embarazo y lactancia muchas mujeres acudan a una alimentación saludable y que complementen estos hábitos con suplementación nutricional, farmacológica o incluso de productos para el cuidado de la piel. Y a todo esto hay que sumar rutinas adecuadas de buenos hábitos en el descanso y la actividad física. ¿Cuáles son las vitaminas y minerales más importantes durante el embarazo? El listado de minerales y vitaminas que han de formar parte obligada de la dieta de una ...

En la actualidad se ha vuelto cada vez más popular hacer uso de dietas con diferentes fines, por lo general, estéticos. Lo cierto es que una dieta puede ser tanto un plan alimenticio balanceado, como una serie de restricciones nada saludables, que a largo plazo solo son motivo de daño o incluso enfermedad. Ahora imaginemos esta situación durante el embarazo, un estado fisiológico delicado donde la mujer tiene la capacidad de formar una nueva vida, ¿es una buena idea seguir dietas durante el embarazo?   Lo cierto es que si hablamos de las dietas que son publicadas en blogs y redes sociales, posiblemente no. Aunque en el embarazo se tienda a subir de peso, es un efecto completamente normal, e incluso favorable para el bebé si no se trata de un aumento excesivo, por lo que siempre debe haber control médico del estado de la madre durante este periodo. La clave real ...

Es sabido que durante el embarazo, hay algunos esfuerzos físicos que se recomienda no hacer por el bienestar del bebé, pero tampoco es necesario estar sin hacer nada durante los nueve meses, por eso queremos contarte sobre qué ejercicios se pueden realizar durante el embarazo. Si eres de esas personas activas que no quieren quedarse quitas durante tantos meses o bien, quieres mantener tu peso durante la gestación, ya sea para evitar el sedentarismo o bajo cualquier motivo, hacer ejercicio siempre es bueno, incluso en el embarazo.   ¿Se pueden realizar caminatas durante el embarazo? Esta es una de las principales preguntas que se plantean cuando se habla de hacer ejercicios durante el embarazo. La realidad es que no solo que se puede, sino que es beneficioso realizar caminatas durante la gestación. Esta actividad, fortalece las piernas evitando así la aparición de varices y otros males típicos de los embarazos. También fortalece las paredes abdominales bajas, lo ...

El embarazo es una etapa para la mujer que implica prestar más atención si cabe a su salud física y mental, pues en su interior se está gestando una nueva vida. En las 40 semanas de gestación, las futuras madres se enfrentan a todo tipo de cambios en su cuerpo, desde la ganancia de peso hasta una revolución hormonal que les llevan a tener que moderar la ingesta de alimentos e incluso cuidar los medicamentos y suplementos que toman. En el apartado médico, organismos de salud internacionales como la OMS, así como muchos doctores, recomiendan no tomar medicamentos a no ser que sea estrictamente necesario, especialmente durante los tres primeros meses de embarazo, pues es la fase en la que se forman los órganos del bebé. Sin embargo, en ocasiones sí hay que someterse a tratamientos médicos a través de fármacos, pues pueden aparecer problemas de salud que conviene tratar a tiempo ...

- ¿Qué hace ese bebé en la teta? Esta asombrosa pregunta me la hizo Elisa, una niña de seis años hija de unos conocidos. Sucedió hace un par de años, cuando mi pequeña era un bebé recién nacido. Nos habíamos encontrado junto con otras familias en una comida popular, y cuando mi pequeña reclamó su comida sencillamente me senté y le di el pecho, como hago siempre.

El embarazo es, sin duda un momento trascendental en la vida de las mujeres, algo que muchas anhelamos durante tiempo. Es un momento importante y trascendental, pues se trata de traer vida y después de llevar en el vientre durante nueve meses a otro ser humano, y, aunque antes no seamos del todo conscientes, esto conlleva tener una cierta vigilancia sobre lo que hacemos. El paso de embrión a feto es una etapa que va llena de cambios que son significativos desde la primera semana, dónde la alimentación juega un papel fundamental. Una alimentación adecuada durante el embarazo es necesaria, más que nunca,  para asegurarnos de que nuestro bebé tenga los nutrientes necesarios para su desarrollo, y consiga una adecuada ganancia de peso y tamaño (estaturo-ponderal). Hoy en día sabemos que una alimentación deficiente puede terminar siendo la causa subyacente de patologías que causen defectos o afecten el desarrollo de los ...

Si has decidido embarcarte en la maravillosa aventura de la maternidad, es posible que ahora mismo estés ya buscando embarazo. Por lo general pensamos que vamos a conseguir concebir si no en el primer intento, con un par de ellos, pero esto no es lo habitual. La realidad es que suele costar un poco más, sobre todo a las que nos lo pensamos un poco a la hora de ser madres (la edad es un factor clave), así que muchas mujeres acaban utilizando distintos medios a fin de a aumentar la probabilidad de quedarse embarazadas. Llegadas a este punto, el control de la ovulación se convierte en un factor clave que puede ser decisivo para conseguir el embarazo. Para poder conocer los días más fértiles es posible utilizar un test de ovulación.   ¿Qué es un test de ovulación? Una vez al mes el cuerpo experimenta una serie de cambios hormonales que hacen ...

Durante el embarazo, una de las frases que más repetimos las mujeres es que estamos embarazadas, no enfermas. Y es que esos nueve meses hasta que nace nuestro hijo conforman un momento muy especial en nuestra la vida y nos da mucha rabia que nos hagan sentir no válidas, pues en muchos momentos sentimos que estar embarazada es lo mejor del mundo. No obstante, no podemos perder de vista que durante la gestación nuestro cuerpo va a realizar un sobre-esfuerzo importante, en el que la mayor parte de nuestros órganos tienen que realizar un trabajo y un esfuerzo extra. Esto, junto con lo obvio, que es el cambio físico, hace que durante esas cuarenta semanas nos podamos llegar a sentir tremendamente  pesadas y doloridas. Por eso es importante que durante el embarazo las futuras mamás prestemos especial atención en cuidarnos a todos los niveles, pues, más que nunca, nuestro cuerpo necesita que ...